高血压一直是危害人类身体健康的主要慢性病之一，随着近年来年轻人运动量的减少及不良生活习惯导致摄入高热量食物增多，高血压这个中老年人的常见病越来越呈现出高发病率和年轻化的趋势。因此，定期自测血压显得非常重要。但是，该如何自测血压呢？

　　血压是心脏泵出的血液流经血管时对血管壁产生的侧压力。收缩压是心脏收缩时产生的最大压力。在心室舒张末期动脉血压的最低值称为舒张压，也称为低压。成人临床测量值收缩压小于140mmHg一般认为是正常的。家庭测量血压值通常低于医生的记录水平，因此，自测血压值收缩压低于135mmHg、舒张压低于85mmHg一般是正常的。自己可以用一个上臂式电子血压计在家里监测血压。测量血压有一些注意事项：在测量血压前30分钟内不要喝含咖啡因的饮料，不要运动；坐姿正确，坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上，不要交叉双脚或双臂，脚要平放在地板上，手臂支持在坚硬的物体表面，且上臂与心脏处同一水平；测量血压时，一般测两三次，记录每次的测量结果，两次测量间隔至少一分钟；每天同一时间测量，由于血压波动，在每天的同一时间测量血压很重要；把所有的血压测量结果记录在一个本上，可以把血压测量记录本出示给医生。如果定期测量的血压经常不在正常范围内，要及时就诊征求医生的治疗意见。